13 dos chás mais saudáveis ​​para ajudar a apimentar o seu dia

Jul 20, 2023

Não há nada como uma xícara de chá para aquecê-lo, aliviar seus problemas ou ajudá-lo a relaxar e descontrair. Como o chá é a segunda bebida mais popular do planeta depois da água - seja o seu chá preferido um revigorante café da manhã inglês pela manhã ou uma relaxante caneca de chá de camomila antes de dormir - você não está sozinho no seu amor pelo chá.

No entanto, o chá não é bom apenas para a mente e a alma. Ele também traz uma série de benefícios à saúde, dependendo do tipo de chá que você escolher. Do chá verde ao chá preto, do chá rooibos ao chá de sálvia, existem chás que o ajudarão a dormir, aliviarão as náuseas e até reduzirão o risco de doenças cardíacas.

Reunimos 13 dos chás mais saudáveis ​​do mercado. Veremos os benefícios para a saúde que eles podem trazer, para que você possa escolher seu próximo chá com base em seus efeitos potencialmente benéficos à saúde.

Existem muitos tipos diferentes de chá preto. Você já deve ter ouvido falar de tipos como Café da Manhã Inglês, Darjeeling, Ceilão e Assam antes. De acordo com um estudo publicado na revista Molecules, cerca de 75% de todo o chá consumido no mundo é chá preto. Além disso, a Tea Association of the USA informa que o chá preto representa 84% de todo o chá consumido no país em 2021.

Acontece que uma xícara da bebida escura, com seu sabor rico e maltado, também é muito boa para você - desde que você não a carregue com açúcar. O chá preto contém polifenóis antioxidantes como a teaflavina, que podem ajudar no controle do açúcar no sangue, além de ajudar a prevenir alguns problemas de saúde. Outros estudos – como este publicado na revista Anticancer Research – também associaram o chá preto a um risco reduzido de cancro do ovário.

Os polifenóis do chá preto também foram estudados pelas suas ligações ao metabolismo acelerado e podem ter um efeito na prevenção da obesidade, de acordo com estudos em animais e humanos. No entanto, são necessárias mais pesquisas antes que se possa afirmar conclusivamente que o chá preto pode ajudar na perda de peso.

O chá verde é feito com folhas da planta Camellia sinensis, de acordo com o Medical News Today. Essas folhas são cozidas para interromper a oxidação, mantendo a cor verde e o sabor de grama. Os tipos populares de chá verde incluem matcha, hojicha e jasmim.

Este tipo de chá traz uma ampla gama de benefícios à saúde e é frequentemente visto como um dos chás mais saudáveis ​​que existe. De acordo com a Healthline, o chá verde contém antioxidantes como a l-teanina e polifenóis, como a catequina. Esses componentes têm benefícios antiinflamatórios.

Um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology revelou que aqueles que bebiam chá verde tinham menos probabilidade de ter doenças como doenças cardíacas ou derrames. Em 2017, um artigo de pesquisa publicado no Phytomedicine Journal mostrou que beber chá verde pode beneficiar a função cerebral e o humor. O chá verde também pode ajudar a melhorar a saúde bucal, conforme concluído por uma revisão de estudos de 2021.

O chá de gengibre é o melhor chá para beber para acalmar dores de estômago. De acordo com um estudo, pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos, principalmente durante a gravidez. Você pode ralar raiz de gengibre fresco em uma xícara e cobri-la com água quente, depois deixar em infusão por alguns minutos ou comprar saquinhos de chá de gengibre para sua conveniência. Certifique-se de verificar os saquinhos de chá, pois eles geralmente podem conter outros ingredientes – como alcaçuz, pimenta-do-reino ou hortelã-pimenta – que você pode não querer ingerir.

Este chá é repleto de antioxidantes. Também pode ser útil para aliviar as dores menstruais, de acordo com uma revisão científica. Além disso, a raiz de gengibre pode ser usada no tratamento e prevenção de outras doenças estomacais, como doença inflamatória intestinal (SII). Esta ação antiinflamatória também pode ajudar no alívio da dor causada pela artrite.

De acordo com um estudo, a pesquisa também sugere que o consumo de chá de gengibre pode oferecer alguma proteção contra doenças cardíacas, reduzindo a pressão arterial, melhorando a circulação e ajudando a prevenir ataques cardíacos. Com todos esses benefícios à saúde - e o fato de ser uma bebida quente e picante - não é de admirar que o chá de gengibre tenha se tornado tão popular.