Benefícios do chá de calêndula e as melhores maneiras de saboreá-lo

Jul 01, 2023

Nada acalma tanto a mente e o corpo como uma xícara de chá de ervas. Se você é um entusiasta do chá, pode estar acostumado a preparar uma xícara de camomila ou rooibos - mas já pensou em adicionar calêndula à sua rotação? Também chamado de calêndula, este saboroso chá de ervas tem algumas vantagens potenciais para a saúde.

Veja aqui o que você deve saber sobre os benefícios do chá de calêndula, como adicioná-lo à sua rotina e dicas profissionais sobre como prepará-lo.

O chá de calêndula vem de flores amarelas de calêndula de aparência alegre, cujo nome vem da palavra latina para “pequeno relógio”, provavelmente por causa de seu formato redondo. Essas flores e suas folhas fornecem os ingredientes para uma bebida de sabor ligeiramente amargo e de tom amarelo que tem potencial para aliviar cólicas menstruais, reduzir febres e muito mais.

Embora o chá de calêndula tenha sido usado na medicina popular há séculos, ele não é tão popular quanto alguns de seus primos de chá de ervas e nem tão comum nas lojas convencionais. Talvez seja necessário solicitar calêndula on-line ou em fornecedores especializados de chá. Se você fizer isso, poderá esperar pagar cerca de US$ 1 a US$ 3 por onça.

Como a maioria dos chás fabricados, a calêndula não é fonte de nenhum macro ou micronutriente. Mas isso não significa que não traga benefícios à saúde! As folhas de chá contêm vários antioxidantes, incluindo terpenos, flavonóides, polifenóis e carotenóides. Quando liberados na água por maceração, esses antioxidantes não fornecem calorias, mas ajudam a reduzir a inflamação no corpo1. O chá de calêndula é naturalmente isento de cafeína, o que o torna adequado para ser saboreado a qualquer hora.

Os usos medicinais da calêndula são variados e remontam à história. Aqui estão alguns benefícios tradicionais do chá – alguns dos quais estão apenas começando a ser investigados pela ciência moderna:

“A calêndula tem sido tradicionalmente usada para reduzir a febre”, diz o nutricionista Wan Na Chun, MPH, RD, CPT. Segundo Chun, as flores da planta demonstram atividade adstringente e antiinflamatória2, o que pode ser a razão pela qual a medicina popular as utiliza há muito tempo para reduzir a febre. "No entanto, há evidências científicas limitadas para apoiar esta afirmação. São necessárias mais pesquisas", diz ela.

Dito isto, muitos homeopatas usam o chá como parte do tratamento para redução da febre.

O creme de calêndula é uma escolha popular e barata para hidratar e hidratar a pele – então você pode se perguntar: o chá funciona da mesma forma que o creme? “O chá de calêndula traz diversos benefícios para a pele”, afirma Chun. "[Ele] pode promover a cicatrização de feridas e úlceras cutâneas3, combater a acne e reduzir a radiodermatite, que é um dano à pele causado pela radiação."

Ainda assim, para a maioria dos problemas de pele, você provavelmente obterá melhores resultados com creme de calêndula do que com chá de calêndula. Uma pesquisa de 2022 descobriu que as preparações destinadas ao uso externo (como loções e cremes) eram eficazes para preservar a firmeza da pele4, neutralizar a inflamação e regenerar tecidos danificados. O chá, por outro lado, tinha propriedades anti-sépticas, mas não era conhecido pela sua capacidade de curar a pele.

Devido aos seus antioxidantes, a calêndula ajuda a ativar proteínas que matam as células cancerígenas5, de acordo com um artigo de 2018 na Integrative Cancer Therapies. Outro estudo comparou as propriedades de combate ao câncer do chá de calêndula e do chá de camomila. A calêndula ficou em primeiro lugar6 pelo seu potencial antitumoral. No entanto, esta investigação é pré-clínica, por isso ainda temos muito que aprender antes de podermos dizer definitivamente que a calêndula tem propriedades anticancerígenas.

Onde temos mais pesquisas é no espaço dos cuidados paliativos do câncer: em um ensaio clínico randomizado, o extrato de calêndula combinado com vaselina ajudou a prevenir a dermatite induzida por radiação7 em pacientes com câncer de mama recebendo tratamento. Mas, novamente, os pacientes aplicaram calêndula topicamente – eles não a beberam como chá.

É possível que o chá de calêndula ajude com as incômodas dores menstruais. “A calêndula tem sido tradicionalmente usada para aliviar cólicas e desconfortos menstruais”, diz Chun, embora ela ressalte que são necessárias mais pesquisas para compreender completamente os benefícios do chá no alívio das dores menstruais.